Всем кто желает бросить, но не может!
Каждый раз когда курите, думайте о настоящем, а именно о том, что делаете, о курение, о сигарете, но не просто типа: "Да я курю, хыы", а получайте от этого удовольствие, наслаждайтесь каждой секундой курения, запах, вкус, ощущения, движение дыма в гортани и легких, все все все, чем больше найдете таких ощущений тем лучше и так делайте на протяжении всего процесса курения, так же не забудьте тактильные ощущения от соприкосновения пальцев рук с сигаретой, губ с фильтром... будьте осознанны, делайте это осознанно и через пару десяток таких вот практик, вы, возможно, возненавидите этот процесс и начнете испытывать к нему отвращение, что поможет вам бросить. В такой практике не лишне будет размышлять о том, зачем я курю, что мне это даёт и сосредотачиваться на этих мыслях, ощущениях, чувствах, эмоциях.
П.С. данной практикой я сам бросал другие вредные привычки.
Каждый раз когда курите, думайте о настоящем, а именно о том, что делаете, о курение, о сигарете, но не просто типа: "Да я курю, хыы", а получайте от этого удовольствие, наслаждайтесь каждой секундой курения, запах, вкус, ощущения, движение дыма в гортани и легких, все все все, чем больше найдете таких ощущений тем лучше и так делайте на протяжении всего процесса курения, так же не забудьте тактильные ощущения от соприкосновения пальцев рук с сигаретой, губ с фильтром... будьте осознанны, делайте это осознанно и через пару десяток таких вот практик, вы, возможно, возненавидите этот процесс и начнете испытывать к нему отвращение, что поможет вам бросить. В такой практике не лишне будет размышлять о том, зачем я курю, что мне это даёт и сосредотачиваться на этих мыслях, ощущениях, чувствах, эмоциях.
П.С. данной практикой я сам бросал другие вредные привычки.